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女性保健:做好女性更年期保健

编辑:养生之道时间:2019-09-01 10:04:09阅读次数:

女性一生要经历很多,生理变化也会因为年龄的不同而不同。女性的生理变化是以7为节律的,逢7就会有一个大变化,女性7岁开始懂事,14岁月经初潮,21岁是生育的开始,28岁是身体机能最旺盛的时期,35岁开始逐渐的机能衰退,42岁很多女性开始出现更年期的症状。因此,经常有这样的形容“男人40一枝花,女人40豆腐渣”,也就是说女性到了40岁基本就走向衰老,当然,现在的医学科技和美容科技的发达,可以让很多女性的更年期推后,甚至很多女性保养的好,没有更年期说的症状,但是,也有很多女性因为不注重保养和保健,导致更年期提前。

虽然,女性的更年期是必须经过的,是不可逾越的,但是,做好保健,可以让女性更平稳的渡过,也可以远离很多疾病。虽然容颜已经老去,但是,保养和不保养还是有很大差别的,不懂得保养的女性,更年期的症状会更加的明显,也会引发很多更年期的疾病,而保养的女性的更年期症状会减轻很多,可以更加平稳的过度。

那究竟什么是更年期?如何定义?更年期是指妇女绝经前后的时期,这个时期因为出现性激素波动或减少,因而倒致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群被称为更年期综合症。一般女性在45—55岁会经历更年期。那更年期的女性究竟会有哪些表现?该如何保健?

1、情绪悲观。一些女性因为绝经,感觉自己衰老了,身体的健康状况也大不如前,因此,情绪会受很大影响,意志消沉,不愿意做事情,整天愁眉不展,很容易发脾气。

2、心情焦虑,这也是更年期很重要的反应,心情浮躁,很难静下来,甚至影响正常的睡眠,因此有一句广告语广为流传“女人更年要静心”。

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3、个性与行为发生改变。平时很果断的人可能会出现很多的犹疑,平时言语不多的人可能变得很唠叨,平时很开朗的人可能变得有些抑郁,平时很平和的可能会突然莫名的发脾气,这些个性和行为的改变也是更年期的症状。

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更年期保健要做到以下几点:

1、正确的认识和对待更年期,人的衰老是自然的规律,但是女性应该让自己在任何的年龄都保持一种魅力,因此,对待更年期也是一样,保持积极乐观的情绪,等闲视之。

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2、补充充足的蛋白质。因为更年期跟雌激素水平有关,而激素是由蛋白质组成的,所以,多摄入蛋白质可以促进雌激素水平的平衡。

3、加强体育锻炼,让自己焕发更多的活力。

4、定期检查身体,及时发现疾病。

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