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女性健身过程当中有哪些谬论需要破解呢?

编辑:养生之道时间:2019-09-04 10:04:09阅读次数:

1、在健身房运动的女性都是要减重的

并非所有女性看起来都一样,就像男性一样,有些女性是想要变的更强壮的。有些人想雕塑身材曲线、有人想提高运动能力,而有的人想更健康。因此,若你的最好朋友试图要减肥,而你是以参加举重比赛的目标来进行训练,你可能不能跟她一起进行,但这没关系啰。

2、女性需要特别的蛋白乳清

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事实上,对于乳清蛋白来说,里面的成份不会有男女之分。每个品牌和类型会有特定的蛋白质、热量、碳水化合物及脂肪的含量。根据你的目标,找到适合你类型的乳清蛋白。若你想尝式低碳水化合物饮食,你轻易就可以找到低碳水化合物的乳清蛋白。如果你对乳制品过敏,可以拱非乳类的乳清蛋白。你应该了解乳清上的成分及营养的配置,而不是依照上面粉红色的标签来选购。

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3、举重让女性看起来男性化

无数的研究显示,女性进行阻力训练会变的更强壮、精瘦而且健康。阻力训练对你体格的影响完全由你及你的DNA所决定。可以是壮硕型、运动型或是苗条。遗传的关系,饮食、运动、强度及训练中的负重会影响每位女性身材的发展。你需要一个训练计划,让你成为你想要的样子。

4、跑步机是女性唯一的需求。

即使你要成为一位有竞争的跑者,研究显示,阻力训练可以增加你的有氧表现。心肺功能训练绝对有它存在的地方,但不是健身的唯一方式。事实上,"常"跑不利于建构肌肉,或是找到一到平衡的体态。之外,多项研究也发现,始终如一的耐力训练未必是减脂的最好方式。进行杠铃的训练,让你觉得尴尬或是害怕,这是完全可以理解的。但始终进行着跑步机或是椭圆机也许无助于你想达成的结果。增加一些阻力的训练,建构更多的肌肉,你会燃烧更多的热量,并且更快达到精瘦的目标。

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