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女性养生保健大全

编辑:养生之道时间:2019-09-08 10:04:09阅读次数:

  女性养生保健大全?秋季养生,秋季女性养生,到底这养生该怎么做呢?今天为大家找来了秋季女性养生大全,足足有17点哦。看了这些,你肯定能够滋养地过完一整个秋天呢!

  秋季养生之——前提条件

  1、养生先养好习惯

  养生的关键是好习惯,秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。

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  2、养生进补先体检

  秋天正是养阴补虚的好时节,但是你只有了解自己的体质才好对症进补。

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  ●如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最简单的方式。

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  ●如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在/ 鸡汤、/ 肉时也可以加点。

  ●如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

  ●如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻、尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

  秋季养生之——秋眠小诀窍

  有没有最省事的养生方式?那就是不吃不动,闭上眼睛睡个美觉。中医重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务”。良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。

  第1式:子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

  第2式:头是“诸阳之首”,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式,每天晚上睡前梳一次,能够按摩穴道让睡眠更安稳。

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