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女性养生吃什么 3种食物女人秋季养生必备

编辑:养生之道时间:2019-09-08 10:04:09阅读次数:

每年秋天到来的时候,天气经常很干燥,所以人们如果不注意吃一些降火的食物,就可能出现皮肤干燥,或是嘴唇干裂等上火的症状。尤其是爱美的女人秋天养天就更加关键了,因为秋天气温逐渐降低,所以天气的变化也让怕冷的女性朋友们从饮食,着装方面都不能忽视细节。

秋季天气干燥,很容易上火,所以要多吃些降火的食物。那么,秋季女性要吃什么养生呢?

1西兰花、大白菜

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西兰花、大白菜是生活中常见的蔬菜,谁也没有想到这么常见的食物,而且又是菜市场上比较物美价廉的蔬菜,在女性秋季保养方法有这么好的效果。西兰花、大白菜含有丰富的异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。秋季天气干燥,人们易上火易燥容易便秘,而西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘。而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

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2洋葱

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秋季最值得注意的就是便秘问题,得过便秘的人都知道,那种感觉很不好受,所以秋季应多吃刺激肠胃的食物,多运动,才能避免便秘的出现。说起食物,洋葱就是首选,能够给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,解决便秘问题。另外,洋葱中含有低聚糖,不被胃和小肠消化,但能在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物促进肠胃蠕动。洋葱中丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使肠胃运动更加旺盛,,有效改善便秘症状。

3大蒜

大蒜可以说是家家厨房都少不了的调味品,而且吃法也是挺多的。比如生吃蒜瓣,砸成蒜泥,或是与其它食材一起炒菜。另外,大蒜的食疗功效是特别受人关注的,所以越来越多的养生爱好者平时都喜欢每天吃一点大蒜。并且,吃大蒜最好遵循"吃生不吃熟,吃碎不吃整"的原则,大蒜中含有的大蒜素,抗菌、能活化细胞,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜还能加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。对于肠胃功能不好的人,要少吃大蒜。同时大蒜还能在肠胃里杀菌消毒。

以上给女性朋友们推荐了3种食物,是适合女人秋季养生必备的食物,其实不管是洋葱,大蒜以及西兰花,大白菜都是人们常见的蔬菜,营养丰富,而且这些食物都具有防止便秘,调节肠胃功能的功效,可以很好地预防因为秋燥引起的身体不适。所以说,建议女性朋友们在秋季养生时,不妨多吃一些这几种蔬菜。

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