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奇亚籽可以煮粥吗

编辑:养生之道时间:2019-09-01 10:04:09阅读次数:

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奇亚籽可以煮粥吗

奇亚籽可以煮粥。

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奇亚籽也叫奇雅子,是植物芡欧鼠尾草的种子,它是欧美地区最流动行的保健食品,具有低热量、低脂肪,高蛋白的特点。奇亚籽最直接的吃法就是用温水冲泡,食用之后有很强的饱腹感,为了口感更佳的丰富,也可以用来煮粥,配合自己喜欢的食材,营养又美味。

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2 奇亚籽煮粥的做法

用料:大米,奇亚籽,腰果,纤麸饼干

做法:

1、砂锅下米放水,大火煮开。

2、搅拌锅底使米和锅底不粘在一起,盖上大半边盖子,还小火继续煮15分钟关火。

3、撒上奇亚籽,搅拌均匀,盖好盖子静止15分钟。撒上腰果和纤麸饼干,就可以开口了!

3 奇亚籽的吃法有哪些

1、奇亚籽经过特级冷榨提取的奇亚籽油可每天加入米饭、稀饭中吃。也可直接食用,小孩每天食用奇亚籽油1至3毫升,成人每天食用奇亚籽油5毫升。

2、奇亚籽经过物理脱脂技术研磨而成的奇亚籽纤维粉具有Q滑的口感。奇亚籽纤维粉可以与各种水果、牛奶一同放入搅拌器中,制成既营养又保健的奶昔饮品,也可加工成弗莱斯卡(Fresca)饮料。或用于烘焙面包、饼干、蛋糕、布丁的食材。

3、奇亚籽与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片。奇亚籽麦片可与大米或小米一同放入锅中煮制成营养粥食用。或者放入热牛奶中浸泡后吃。

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