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奇亚籽可以用冷水泡吗

编辑:养生之道时间:2019-09-01 10:04:09阅读次数:

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奇亚籽可以用冷水泡吗

奇亚籽可以用冷水泡,但是效果泡开的效果没有热水好建议用热水冲泡。

奇亚籽表面有大量的可溶性与不溶性纤维,可以吸收上百倍体积的水分,奇亚籽泡水能迅速膨胀到其自身小大的12倍,奇亚籽用冷水可以泡开,只是需要的时间久一点,如果想要尽快吃到,建议用热水或者温水冲泡,能缩短泡开的时间。

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2 奇亚籽的基本吃法

奇亚籽平时的食用方法很简单,每天2次,每次只需要准备10g奇亚籽拌入250Mml温水中,搅拌均匀,静置30分钟后食用,食用后半小时再吃早餐。

泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味,易于接受,如果不想单独食用奇亚籽,也可以把它放在一起菜品中搭配食用。

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3 吃奇亚籽的注意事项

1、奇亚籽一次不能食用过多,不仅是不好消化,还容易出现腹胀的情况,对身体健康不利。

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2、吃奇亚籽减肥的话要注意和运动结合,控制热量摄入,又增加基础代谢,这样有好的减肥效果。

3、奇亚籽泡开之后再食用比较好,不然奇亚籽在肠道中吸水膨胀,很容易出现腹胀、腹痛等不适的情况。

4、奇亚籽有很强的饱腹感,因此不建议饭后食用,很容易出现腹胀、腹痛的情况,食用对身体健康不利。

5、奇亚籽营养丰富,但是不能完全代餐食用,因为奇亚籽本身的营养不是很均衡,长期食用可能会出现营养不良的情况。

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