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奇亚籽可以空腹吃吗

编辑:养生之道时间:2019-09-01 10:04:09阅读次数:

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奇亚籽可以空腹吃吗

奇亚籽可以空腹吃。

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奇亚籽空腹食用并不会对胃肠造成刺激与伤害,奇亚籽食用之后有很强的饱腹感,可以减少正常饮食的食用量,如果是为了减肥食用的话,最好是空腹食用,并且在食用完之后半小时再吃早餐,能很好的减少热量的摄入,达到减肥的效果。

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2 奇亚籽基本吃法

每天2次,每次10g,早晨起床空腹,将10g(一钢勺) 奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。

晚上睡觉前,将10g(一钢勺) 奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,食用后入睡。

3 吃奇亚籽的注意事项

1、奇亚籽中含有大量的脂肪成分,并且多属于不饱和脂肪酸,对身体十分有益,但不是很好消化吸收,因此,奇亚籽最好碾碎成粉末食用最佳。

2、奇亚籽应该适量摄入,过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。

3、奇亚籽会引起容易过敏的人过敏。奇亚籽过敏症的人应该远离奇亚籽。过敏反应表现为眼睛肿痛,皮疹和腹泻。

4、奇亚籽属于过敏性食物,还有较强的刺激作用,食用过多甚至可能出现植物营养过剩而中毒。所以孕妇和哺乳期女性慎吃孕妇和哺乳期女性在食用奇亚籽前应该请教医生。

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