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女人更年期脾气暴躁怎么办

编辑:养生之道时间:2019-09-01 10:04:09阅读次数:

一提起女人更年期,很多人就会想到敏感的神经和暴躁的脾气。专家指出,女人更年期对于细小的刺激都会做出过度、过激的反应,从而表现为脾气暴躁、易激惹。那么,女人更年期脾气暴躁怎么办,怎样改变暴躁的脾气呢?

1、克服消极的自我暗示

自我暗示是一种心因性症状,在女人各个年龄阶段都可发生,而在更年期则更加明显。消极的自我暗示往往把一些并不严重,甚至是并不存在的情况变成心中的忐忑不安,越想越严重、越想越害怕,越怕越紧张,越紧张就越容易上火、发脾气。

因此,女人更年期防止“小刺激大反应”的重要一条就是克服消极的自我暗示,进行积极的自我暗示,要“静”、“制怒”、“莫生气”,即使自己身体不舒服或有什么疾病,也鼓励暗示自己“一定能克服和战胜”,自己的身体“一定要能很快恢复”,同时也可找医生检查一下身体,当得到自己确实没有什么大问题的肯定结论后,就更可增强自己积极自我暗示的信心。

2、不妨找人倾诉

物色一个自己比较信赖,能帮助自己解决心理问题的人,如领导、同事、朋友、亲属,或者心理医生等。女人更年期一旦心中发生恼怒时就找他(她)去谈心,寻求解决问题的办法。容易出现暴躁脾气的女人往往存在着自身的夸张,这常是她发生“小刺激大反应”这种情绪障碍的来源。当这位比较被信任的人把女人更年期对自身的夸张这种非理性思维进行分析后,常能帮助这些女人转入冷静。

3、正确的情绪传导方法

情绪传导有自然传导和人工传导两种。自然传导又可分自身传导(哭、闹、笑、咬牙切齿、自伤身体)、对人传导(打人、骂人)、对物传导(毁物、踢打小动物)以及麻醉传导(性发泄、借酒浇愁、猛抽烟)。它们都属低级传导方法,都不足取,都不是解决火爆脾气的办法。女人更年期应提倡人工传导,即通过努力工作、学习或通过看书、看电影、电视、散步、听音乐、跳舞等去宣泄不良情绪,达到消除火爆脾气的目的。

4、后退一步天地宽

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女人更年期凡事要顺其自然,更要相信许多不顺心的事,过一段时间会逐步改变的,许多看似“山穷水尽疑无路”,但不久就会“柳暗花明又一村”。

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女人更年期脾气火爆对于女人的身心健康和人际关系都有很大的危害,甚至影响到家庭的和睦。因此,女人更年期一定要采取有效措施,改变暴躁的脾气,比如心理咨询。对于那些已经出现严重心理问题,导致脾气暴躁的更年期女人,则应该尽快进行心理治疗,彻底改善心理状态,才能够消除脾气暴躁的症状。

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