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女人最佳的补血食谱 贫血女性必备

编辑:养生之道时间:2019-09-02 10:04:09阅读次数:

大枣猪脚花生汤

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食谱原料:

猪脚1只,花生250克,黄耆100克,米酒2瓶,红枣150克,当归20克。

制作方法:

1、将猪脚切成块状,先以滚水川烫,捞出后再浸泡于冷水中。

2、花生浸泡于冷水中4小时,再入锅煮至略软。

3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒及水,盖过所有材料。

4、炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮五分钟即可。

大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质,可加入苦茶油伴炒材料。

花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,可提供人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。

猪蹄含丰富的胶原蛋白,营养丰富,味道可口。每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。

双色补血汤

食谱原料:猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。

制作方法:

1、猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段;

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2、锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水;

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3、锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐;

4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许胡椒粉调味。

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