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女人气血不足五表现 教你如何改善气血?

编辑:养生之道时间:2019-09-07 10:04:09阅读次数:

气血不足怎么办?气血不足可以选用中药,下面为大家介绍补气血的食用方法,一起来看看吧。

女人气血不足五大表现

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看头发:头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

看眼睛:俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。

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看睡眠:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。

另外,气虚的女人往往表现为气短心悸,肢体倦怠乏力,呼吸气短、动则气促,食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦,面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

调理气血不足的营养原则

想要改善这种情况,那么可以多吃一些具有气血双补的食物以及中药材,通过药物来对身体进行补气以及补血,慢慢的进行调养,千万不能够操之过急。

气血双补的食物对于身体具有很好的保健作用,不仅具有补血的作用,同时又可以补气。在我们日常的食谱中,很多食物都是属于这一种类型的。例如猪肉、牛肉、肌肉等等,同时也可以根据具体的症状不同加入一些中药材,例如黄芪、党参以及当归等等。不过需要注意的是,如果想要通过药物来调理身体,那么最好能在专业医生的指导下进行。具体的要求如下:

1、多吃一些具有补气以及补血功效的食物。

2、日常应该多吃一些性平并且具有温补功效的食物。

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3、日常饮食需要选择一些容易消化,并且应该价值比较高的平补类食物。需要选择一些具有促进身体造血功能的食物,例如一些富含蛋白质、微量元素以及维生素还有也算等营养物质的食物。

4、专家告诉我们,蔬菜中含有的铁元素是比较少的,并且身体对于蔬菜中的铁元素吸收也比较差,不过新鲜的绿色蔬菜中含有的叶酸量非常的大。叶酸进入身体之后能够促进血红蛋白的生成。所以说,想要改善自己脸色暗黄的情况,日常应该多吃一些新鲜的蔬菜。

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