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冬天睡午觉怎么睡,遵循八要点更健康

编辑:养生之道时间:2019-01-18 14:16:15阅读次数:

冬季午睡怎么睡,遵循更好八点健康
冬天睡午觉怎么睡,遵循八要点更健康 冬季,寒冷天气的发生,但总觉得睡不够,晚上,我无法补觉中午,让下午的工作状态会更好。但要注意在中午冬天睡上一觉,然后8分,睡不冷的健康。

午睡五点:

1,睡前不吃油腻食物,不要吃太多,。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃的负担消化。

2,应立即躺下午饭后午睡。午餐后,大量的血液流向胃,血压下降,氧气减少到大脑和营养,会导致供血不足的大脑。一般吃完后应该休息10分钟,然后午睡。

3,低的睡姿应该采取的第一高,右侧。这减少了对心脏的压力,防止打鼾。需要注意的是,坐在他的办公桌和睡眠会减少血液供应头,使头晕,眼花,乏力醒后症状等一系列大脑缺血缺氧。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼睛的压力,久而久之容易诱发眼病。此外,胸外按压会趴在桌子上,呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂和双手发麻,刺痛。

4,绒毛应该由强外部刺激来避免。由于肌肉松弛入睡,毛细血管扩张,汗孔张,感冒或生其他疾病后,也应该从寒冷的注意。

5,醒轻度活动后。之后一觉慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因为经常醒来恍惚产生的感。

四个午睡禁忌:

一忌午睡尽可能长。午睡时间是一个半小时至一小时为宜,由于进入深睡眠,多睡,醒来会感到很不舒服。

二,忌乱适应午睡。不能只是小睡在走廊里,在树荫下,草地上,躺下就到位水泥地上睡,并在草案或出口不午睡。因为人在体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,唤醒身体不适后的灯光下睡觉。

三忌坐着或趴着打盹。由于很多人的限制,坐着或趴在桌子上打盹的边缘,久立或坐或趴着午休的习惯,这样极不利于身体消瘦。

每个人都需要午睡四忌。并不是所有人都需要午睡,只要身体好,夜间睡眠充足谁不午睡一般不会影响身体消瘦。然而,心理,大中小学生,体弱多病者或老人,有必要打个盹。

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