您所在的位置:首页 > 冬季养生

热点推荐

最新推荐

冬季养生做好15件事 让你健康安然过冬

编辑:养生之道时间:2019-01-25 14:07:15阅读次数:

冬季养生做的事情15让你健康过冬
冬季养生做好15件事 让你健康安然过冬

冬天来了,天气越来越冷,这也是本病的发病率很高,所以我们要做的卫生工作。要降低心脏疾病的风险,提高工作能力,延缓衰老,远离癌症。更健康,当然需要更多的时间,您可能需要锻炼30分钟,每天,每天晚上睡眠7-8个小时。下面小编为大家介绍冬季养生的几件适合你做。

1,吃果皮

究其原因:对抗癌症

苹果是最有益的营养成分都在剥离。例如,剥离蛇果多种化学物质能抑制乳腺癌,肝癌和结肠癌细胞的生长。等品种苹果果皮中也有惊人效果。

专家建议:吃农药使用有机苹果皮,普通的苹果过高。

2,喝绿茶,每天

其原因是:保持思维敏锐

绿茶有助于控制胆固醇水平,减少患癌症的风险,喝绿茶还可以帮助维持认知功能。

3,迷迭香或熏衣草的香味

究其原因:抗衰老

薰衣草的香味不仅带来安静的睡眠对你来说,和这种植物在白天许多好处。五分钟,闻薰衣草或迷迭香精油的香气,唾液中的应激激素皮质醇的水平会下降多达24%。这是一件好事,因为激素可使血压升高,损害免疫系统。

此外,当人们闻到薰衣草低浓度或迷迭香的香味的高浓度的芳香,抗自由基(一种加速老化,造成恼人的颗粒疾病)的能力将得到提升。

4,一点点沙拉开心果

其原因是:降低胆固醇

吃了一天(约50克)开心果。四周可以让你的整体胆固醇水平下降了6平均。7%,LDL胆固醇(有害)减少了11.6%。这种减少会产生一个重要的结果:总胆固醇降低约7%的下降,将14%降低心脏疾病的风险。

开心果是我们熟知的植物甾醇可以降低胆固醇最佳来源的吸收。只记得25克含有大约160卡路里。做沙拉的时候少加些调料,用开心果取代。

5,荞麦蜂蜜糖替代

其原因是:降低胆固醇

自古以来,这种甜味物质已经被用于医疗领域。用于伤口,蜂蜜是一种天然的抗菌膏。如今,研究人员说,这不仅是对利益的皮肤表面。

蜂蜜可以减缓低密度脂蛋白胆固醇的氧化率,低密度脂蛋白胆固醇的氧化会,只要容器中沉淀的血小板。蜂蜜的所有品种中最好的延迟氧化有:荞麦蜂蜜。

6,深呼吸

其原因是:潮热的冷却

慢慢地,深腹式呼吸可以在半热赤潮频。雌激素水平下降部分是由于赤潮热的发生,但研究人员相信,在点火交感神经系统相同的压力具有一定的作用。

深呼吸开始副交感神经系统,激活人体的放松反应。它会减慢心脏率,放松肌肉,降低血压。找到一个舒适的椅子上,深呼吸。随着鼻吸气,然后用呼气口服。闭上你的眼睛,让焦点。腹部放松,用每一次呼吸让它上升和下降。

7,吃一个鸡蛋

其原因是:使视觉更灵敏

鸡蛋是很好的抗氧化剂为类胡萝卜素极好来源的眼睛。叶黄素和玉米黄质的眼光是最重要的类胡萝卜素,只有几种有益负责中央视力的黄斑物质。

并不像很多鸡蛋中含有叶黄素和玉米黄质,如绿叶蔬菜,但在蛋体内多种抗氧化剂,容易被人体吸收。

担心胆固醇。?不要:一个鸡蛋可以增加叶黄素水平的血液(26%)和玉米黄质(38%),但不会升高胆固醇水平或甘油三酯。

8,全麦谷物一碗

究其原因:减少有害炎症

全谷类食物甚至可能挽救生命。每周摄入量的全麦食品超过11件的女性,与摄入较少的其他人,由炎症性疾病死亡的身体少三分之一,如糖尿病,哮喘或心脏疾病,以及其他这类疾病的比较。

明智的选择:麦片,糙米,黑面包,全麦早餐谷物,小麦片,美味的爆米花。

9,钙,维生素补充剂d

究其原因:对抗癌症

摄入足够的维生素d和钙可使患癌症的风险降低显著,研究发现:女性服用钙和维生素d组合最高的整体疾病的风险由77%降低。

维生素d增强机体的免疫反应,这是对癌症的防御的第一线。在阳光下的皮肤产生的维生素d,以确保有足够的摄入量,以补充每天的最佳途径。

10,加少许鳄梨沙拉

究其原因:增加抗氧化剂的摄入量

一些蔬菜的负面影响也总是出人意料:很多都是零脂肪,但事实上,你需要脂肪来帮助吸收的类胡萝卜素有防癌效果。

有研究表明,吃鳄梨片添加沙拉可以使体内叶黄素水平高出四倍,α-胡萝卜素高6倍,而β-胡萝卜素比14倍甚至更高。

11,慢慢地干无花果

究其原因:增加抗氧化剂的摄入量

大家都知道,干水果中含有丰富的抗氧化剂,但有些类型的非流行,但包含的营养价值最高。研究:无花果和李子最高(或李子)整体营养评分。1个干无花果(约45克),可以是“抗氧化能力的”增强的9%。这是双数据的增长甚至比喝绿茶一杯后。

12,水果沙拉小吃

究其原因:增加抗氧化剂的摄入量

抗氧化剂喜欢结伴而行:橘子,苹果,葡萄和蓝莓相结合,提供5倍以下的单果的抗氧化能力。

所有这些水果沙拉,按照酚醛树脂含量分别排如下(促进预防的慢性疾病的植物化学物质的方法)的:酸果蔓,苹果,红葡萄,草莓,菠萝,香蕉,桃子,桔子和梨。

13,和妻子接吻

究其原因:点亮你的微笑

你可以亲吻喜爱出于某种原因,这无疑增加了唾液在口腔,口腔致病细菌,有助于清洁内蛀牙。我很抱歉,如果对象不能亲吻你,你可以用它代替木糖醇口香糖。

14,降低了冰箱的温度

原因是:以保护麻烦细菌胃

如果你把温度设定为13℃,然后将食物处于危险之中。在此温度下细菌可以重现。每年,有7500万人在美国造成食用了被污染的食物而生病,5000人死亡。有温度计,足够低,以确保温度测量。

15,保持你的头

原因:避免头痛

当你的颈部向前伸(头出来的位置之前),倾斜头部需要看到的东西,它会压住神经和肌肉的头骨。

请保持垂直,你的头,想像连接到天花板,你的头发一根绳子,偶尔检查,以确保耳朵和肩膀在一条线上。

相关阅读
  • 2019-7-23葛根解毒汤的功效与作用呢

    ? ? ?通常很多人在我们的生活可能会导致一些健康问题,皮肤问题是比较常见的现象,通常是由...

  • 2019-7-23葛根粉的禁忌有哪些

    在自然界中每个工厂都有其自然属性,当然也不例外葛根。这不仅是因为不同人的体质,有的用天然...

  • 2019-7-23葛根粉的功效与作用及禁忌

    葛根粉怎么吃?这应该是没有吃葛根粉,但经常听人说葛根粉怎么怎么好,所以他想尝试的人的问题...

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍

|冬季养生|霜降养生|中药养生|饮食养生|辟谷养生|

苏ICP备18043008号    养生之道版权所有    网站地图