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冬季御寒保暖七原则 温水刷牙热水泡脚

编辑:养生之道时间:2019-02-11 14:07:15阅读次数:

原则七冬天暖暖的温水刷牙,热水泡脚
冬季御寒保暖七原则 温水刷牙热水泡脚

什么是冬季让人又爱又恨,在冬天我们可以看到雪花飘飘。但是,也不得不忍受寒冷的冬天。对于像我这样,就像一群人怕冷,冬季真的很难啊。掌握规则御寒过冬。

首先,生冷食物

冬天应选食高热量的食物冷。肉狗肉,羊肉,牛肉为主,富含蛋白质,碳水化合物和脂肪以提供身体热量更。医学研究还发现,人们担心在冬季寒冷的,除了外界寒冷的天气条件下,也缺乏无机盐和某些相关机构。在蔬菜,特别是在老叶,黄叶,根和皮的蔬菜都含有丰富的无机盐,所以吃的时候,不删除这些有益的部分。缺铁可以使人觉得阴冷,再增加进食富含铁的食物,如动物肝脏,瘦肉,蛋黄,黑木耳,黑芝麻,甜血糯,海参。新鲜的蔬菜和肉吃掺杂处理,将冷越好。

其次,防寒措施

一般家庭居室,室温应保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好凉衣,帽,鞋,手套等。Clothing,鞋,手套,应避免潮湿,干燥。不是手脚捆紧,以免影响造成冻伤,冻伤等的末梢血液循环。

这些谁有高血压,心血管疾病,肝脏病,胃酸过多,胃肠功能紊乱,肾功能不全,体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境中工作。

三,防地面冬窗“缺氧”

每到冬天,有些人会感到呼吸急促,增加患感冒的次数,甚至嗜睡,反应迟钝,疲乏,精神不振,胸闷,气短,头痛等症状。这是当涉及到外面的世界人们的反应赛季,但另一个重要诱因是由于冬季氧气供应不足。

冬季气温低,大大增加人们逗留时间的封闭空间,因为感冒不注意通风,室内空气不能及时补充和更换空气质量下降。再加减少冬季人们户外活动,身体缺氧时,气象医学专家称为“缺氧综合征。“。如果时间过长的氧气,身体会出现一系列不适,会出现严重的危及生命。

据国家有关部门,在氧气通常更好的地方,氧气浓度约为21%,关闭后人们卧室一夜的睡眠,氧气浓度将下降到17%左右,甚至更低。冬季经常开窗通风是最简单,最简单的方法来防止冬季“缺氧综合征。“。因此,在冬季,一定要适当通风,以造福于身体和心理健康,避免“缺氧综合征。“。

四,温水刷牙

医学专家牙齿生态的调查表明,人的牙齿35-36。在5摄氏度的温度下可口服正常代谢。如果你经常给牙齿以冷,热刺激,可引起长期纸浆出血和痉挛,甚至导致牙周炎,牙龈炎等疾病。因此,大约有35摄氏度左右的温水冲洗干净,有益牙齿健康,也有利于去除食物残渣和细菌在赤峰,牙齿保健牙膏,减少口腔疾病的目的。

五,冷水洗脸

在冬季,面部皮肤由于低温刺激,毛细血管收缩。用热水洗脸,然后就会感到温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一缩起来,容易使面部皮肤皱纹。清晨洗脸用冷水,突然有头清澈的眸子的感觉了。冷水的刺激不仅能改善面部的血液循环,还能增强皮肤弹性。冬季在于它的保健作用:提高身体温暖的能力,预防感冒,鼻炎,神经性头痛者亦有益的神经衰弱。当然,冷水温度不能太低,稍摄氏高于10度是合适的。

六,热水洗脚

睡前55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,并有助于睡眠。许多人的足部穴位,用热水浸泡,舒筋活络,促进血液循环,预防和治疗疾病,尤其是对冻疮,病人的脚部静脉曲张发挥作用。

七大静电危害,是“防御”其次,我们必须“放”

由于摩擦起电时间很短,目前的生产量非常小,因此静电一般不会导致危及人的生命,但静电会产生对人体健康诸多不利影响:刺激皮肤,使皮肤的水分减少,皮屑增加,导致皮肤干燥,瘙痒。静电积聚会改变正常的体表电位差,影响各脏器,特别是生理过程和心脏的正常传导,引起心律失常和室性早搏。

为了防止静电的发生,室内要保持一定的湿度,室内要勤拖地,洒些水在地面上,使用加湿器加湿或。防寒服尽可能并希望化纤,内衣,被子,片材和其它制品,必须使用棉或丝产品,外衣织物如果织物是合成的,可以与抗静电洗涤剂进行洗涤。与此同时洗澡,换衣服,以消除身体表面静电荷的积累。当木梳的最佳选择,头发无法梳理发现,在水中浸泡了一会儿梳头后,消除静电等。,可以梳理一个温顺的头发。

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