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5项燃脂运动明明白白瘦身

编辑:养生之道时间:2019-05-29 17:38:15阅读次数:

  “生命在于运动”,运动可以真正帮助每个女人都实现了她的梦想:一个健康,聪明,漂亮!使妇女能够真正魅力和幸福,幸福常!体育锻炼确实是一把金钥匙打开的女人味!

  滑冰

  大大小小的滚轴冰场,滑冰场也开了不少家,但你已经?在夏季,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又一个好时机,滑水滑冰的运动的协调是有帮助。

  适合人群:没有什么年龄限制,但建议你尽快学习,如果你目前不是这样的。

  运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。

  运动效果:有助于锻炼身体的协调,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰运动的量很大,它会提高你的肺活量。

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  脂肪燃烧值:420卡/小时。

  运动评价:最适合冬季运动!

  自行车

  这是一个运动,我们都很熟悉,它有效地行使我们的日常生活结合在一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。

  适合人群:任何人,不论你是一个正常的人或运动员,无论你的年龄。

  运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,在一辆普通的自行车。

  运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外费用。

  运动效果:这是最容易坚持的运动方式之一,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于运动的脚和踝关节也很有效。同时,它还有助于你的血液循环系统。

  脂肪燃烧值:240卡/小时。

  运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。

  骑马

  骑马似乎相当远离我们,可乘坐印象

  梅赛德斯 - 奔驰是多么潇洒,但不管怎样,毕竟是骑一种时尚,一种潮流。

  适合人群:女性在40岁以下,因为这项运动有一定的危险。

  运动器材:骑设备(也可以是一般的运动装),马(优选灵性,易接近的马),帽子。

  运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

  运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。

  慢跑/散步

  没有什么运动比慢跑和散步,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”更受欢迎,它来自于慢跑和步行两个复合词,这意味着慢跑和散步的组合,体现两项运动的密不可分。

  适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱

   减肥,跑步的最佳选择; 如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要车。

  运动装备:运动装和跑鞋。

   运动花费:无; 如果你不很挑剔的,柏油路就可以是你的运动场地。

  运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天坚持锻炼,以保持一定的时间(30分钟以上),会有利于减肥,最好的办法就是逃跑合并。

   脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时; 散步:240卡/小时。

  运动评价:低投入,高回报,但贵在坚持。

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  高尔夫球

  高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它也适合女性,美丽的现场环境,适度的运动,让你的身心都得到了锻炼。

  适合人群:从8岁到80岁也可以,但它更可能有耐心和头脑灵活的人,但它也可以使你变得耐心和头脑灵活的人。

  运动装备:运动服装,高尔夫鞋和手套,棒球棍。

   运动效果:这项运动是和紧密结合起来行走,在一个18洞的高尔夫球场,你走路的距离达到6-8公里; 挥杆的动作有助于你的身体伸展; 此外,美丽的球场会让你感觉很舒服。

  脂肪燃烧值:约270卡/小时,约3小时局的时间,就可以消耗热量810卡。

  运动评价:运动的身体和精神双重效益,但是投入比较大。

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  骑马

  骑马似乎相当远离我们,可乘坐印象

  梅赛德斯 - 奔驰是多么潇洒,但不管怎样,毕竟是骑一种时尚,一种潮流。

  适合人群:女性在40岁以下,因为这项运动有一定的危险。

  运动器材:骑设备(也可以是一般的运动装),马(优选灵性,易接近的马),帽子。

  运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。

  运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。

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