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6道减肥食谱一周瘦10斤

编辑:养生之道时间:2019-05-29 17:38:15阅读次数:

  如何吃快餐,并且没有从美味的瘦掉?小编推荐以下6个减肥食谱1周瘦了10斤给你,哦,是包括了一日三餐的内容,你绝对不能错过哦。

  

  

  减肥饮食早餐:豆腐营养咸


一周减肥食谱瘦了10斤

  一周减肥食谱瘦了10斤

  材质:超软豆腐盒,葱姜大蒜,香菇,胡萝卜,海带,炒松子,香菜。

  实践:

  1,裙带气泡切成小块,剁碎等材料,丁。

  如图2所示,软豆腐释放水煮1-2分钟。

  3,炒锅少油的结束,炒葱姜蒜,然后倒入半分钟鱼苗其它成分,加入酱油适量,糖,醋风味。

  如图4所示,熟凝乳分为薄片在碗中,并倒入材料3,如松树吃混合混合之前添加一些预炸,辣椒油,芫荽破。

  早餐减肥食谱二:面包沙拉

  配料:1种全麦吐司,奶油,大蒜适量,水煮蛋,杏仁碎随意的量,6-7小西红柿,生菜叶二,一半黄瓜。

  实践:

  1,2莴苣叶,6个个小番茄,鸡蛋1个,1个小块芹菜,1个小片黄瓜,西红柿和黄瓜自理选择一个就行了,后碗碟洗涤小块,黄瓜片,樱桃番茄的对切,切成厚片芹菜。

  2个鸡蛋煮熟,煮芹菜,切成鸡蛋煮熟后小块。

  3,双烤面包,奶油,如果冰箱,同时在室温下一小块熔融,然后在大蒜切点混合,在一片面包涂抹层,所述烤箱预热到200度,放置约多士炉8-10分钟,开关烤盘是相同的。最后,切成小丁就行了。

  4,取一个大碗,放入生菜,西红柿,黄瓜片,切碎的鸡蛋,芹菜,虾丁,加少许盐,现磨黑胡椒,橄榄油,最后挤柠檬汁的一半,拌匀,并撒上烤大蒜面包丁,然后用碎杏仁一些小撒。

  中国食品减肥食谱:蘑菇菠菜面食

  材料:100克三色螺旋,香菇100克,100克菠菜,火腿50克,100克半洋葱,大蒜3,淡奶油,盐2克,2克白胡椒。

  实践:

  1,水足量至沸腾锅中,加入5克盐和橄榄油,放置在一个三色螺旋面的数滴,按照熟注释袋引流待机时间删除。

  2,洋葱,大蒜,切碎火腿切,切片蘑菇,菠菜到根段。

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  3,加入橄榄油,洋葱热锅放油,爆香蒜末,再倒入炸软的香菇。

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  4。倒入鲜奶油,再加入适量水煮沸。

  如图5所示,三色螺旋和菠菜,加盐调味,搅拌1分钟,白胡椒抛出火腿端拌匀。

  减肥食谱中国II:芦笋圆角

  成分:土豆,草鱼,番茄,芦笋,香椿,红辣椒,巧克力酱,鸡蛋,番茄酱,盐,糖,胡椒粉,料酒,淀粉,姜。

  实践:

  1,将切成大草鱼,盐,胡椒粉,料酒腌制。切大块的土豆,用微波炉烹调高炮火击中8分钟。

  2,切丁番茄,红辣椒条,芦笋飞含水长段捞出待用。

  3,鸡蛋和淀粉加少许盐至糊状,拖鱼粘贴到一个高锅5,捞出沥干炸成金。在微波炉中火加热放置至熟3分钟。

  4,在鲜薯袋绞取成泥,盐,胡椒粉,黄油末,葱拌匀成泥。制作成磁盘上的玉米饼,以放三个芦笋土豆泥,货架2个鱼片。

  5,锅内留油,姜末煸香入番茄丁,番茄酱少许,加白糖,盐和调料制成芡,淋上围绕板浓汁,挤上巧克力酱,鱼排装饰红辣椒丝和椿芽。

  减肥饮食晚餐:牡蛎豆腐

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  材料:豆腐,牡蛎,大蒜,生姜,地瓜粉,油,盐,酒,酱油,醋,胡椒。

  实践:

  1,盐豆腐切取出浸泡牡蛎半小时后加少许盐,醋,酒,辣椒,地瓜粉混合,切段蒜,姜切片备用。

  2,一小壶入油,油热后切成段大蒜,生姜,小火稍炒豆腐。

  3,转中火,下入料酒,酱油煸。

  4,加清水适量炖片刻。

  5,下入牡蛎炖煮一会儿,煮至稍厚汤。

  6,加蒜叶,盐,胡椒粉调味。

  晚餐减肥食谱二:银耳稀饭核桃

  材料:绿豆,大米,小米,核桃,银耳,冰糖。

  实践:

   1,核桃分成两个 银耳分成两个,一个孩子切碎,撕裂成一个大花。

   2,除银耳大花和儿童核桃,其他配料放入锅中; 加略少的水比平时粥。

  3,在20分钟的时间。把剩下的煮银耳核桃仁,你可以。

  小编注:这6以上的营养瘦身减肥瘦了10斤一周你是不是很喜欢它?它没有这么快,你也可以拥有苗条的身材哦。

  

 

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