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三伏天来袭 必备祛暑食谱

编辑:养生之道时间:2019-05-30 17:38:15阅读次数:

狗日小暑和立秋之间出现了,是今年的最高温度,因为潮湿,闷热天。中医认为“夏季暑湿,适宜清理,”无严寒,夏的吃油炸的最佳途径,以保持蔬菜最大程度
营养食品,苦瓜,冬瓜,黄瓜,丝瓜,西红柿等瓜果蔬菜,如茄子冬瓜具有利尿作用的补充,并且是首选祛暑食物。此外,饮食上一定要注意潜在的增加营养,易消化的食物为宜,少吃油腻和
辛辣的食物,少饮酒,少吸烟。

苦瓜汤黄豆排骨

原料:排骨,苦瓜,豆角,胡萝卜,姜,盐,油

实践

1。肋切成小块,一盆冷水,水沸腾,以血沫,捞出备用,苦到肉,切割块,但是块胡萝卜去皮,去皮姜拍平,预浸泡的大豆3小时,以缩短煮沸烹调时间;

2。其次是一锅水烧开,放入排骨,黄豆,胡萝卜,生姜,烧开,转小火煮30分钟后,加入苦瓜继续煲1五分钟,改变颜色和软烂。

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绿豆海带汤

原料:海带,绿豆,陈皮,糖

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实践

1。提前用清水泡海带,半小时浸泡绿豆,海带切丝;

2。坐熬水,放锅内海带,绿豆用锅,放入锅内,煮橘皮泡水。

3。差不多半个小时,就开始发送了绿豆,加冰糖,再煮十分钟就可以出锅它。

光毛豆炒丝瓜

原料:大豆,丝瓜,肠英寸金,姜,蒜,辣椒,淀粉,盐,食用油

实践

1。中号大豆剥离,清洗,丝瓜去皮,洗净,切滚刀,肠切斜英寸金板,大蒜,生姜切片薄膜断裂;

2。大豆到煮八分熟;

3。沸腾热,下炒添加烹调油,爆香大蒜,葫芦;

4。倒饭豆,加少许盐,辣椒煸炒,肠道中加入黄金,搅拌均匀,加少许水就会沸腾英寸;

5。调味,勾薄芡。盛入盘中。

萝卜汁

配料:胡萝卜,酱油,醋,醋,糖,蒜,辣椒

实践

1。萝卜洗净,剃光皮肤片,腌萝卜片2小时,直到水萝卜中加入白糖,胡萝卜片,然后用水冲洗,然后沥干水分;

2。用酱油,醋,醋,糖,大蒜,萝卜,辣椒浸片在3小时内。

冬瓜排骨汤

原料:排骨,冬瓜

实践

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1。骨冷炒锅,水被拾取后,除去血性待机时,冬瓜切成均匀的块;

2。烧半锅水,例如水,并放置时生姜和开水超过肋,煮沸3分钟迅速沸腾,加入切碎的甜瓜;

3。最后,散装盐和葱花

鸭子汤虾丝瓜

主料:虾,鸭,丝瓜,生姜,盐,油

实践

1。 洗净去皮丝瓜块倒角,鸭散备用,姜切成蓉; 虾仁去虾线;

2。起油锅,炒生姜和丝瓜第一,添加水4碗,虾煮沸下;

3。搅拌溶液倒入鸭,加盐调味。

冰糖茉莉的豆沙绿色

材料:绿豆,茉莉,糖,水

实践

1。拿一杯绿豆,用水洗涤,洗净放入豆浆机,加入水1100毫升,黄豆按钮选择;

2。然后躺在加入豆沙糖,锅内倒入冰水中,冷藏室,采取茉莉花适量入浸泡容器,紧缩旋转后,良好的冰镇绿豆糊倒入杯中。

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