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专家最新发现的六大瘦身秘密

编辑:养生之道时间:2019-05-31 17:38:15阅读次数:

  想知道为什么人们似乎瘦肥不吃死?看看他们保守秘密苗条的身材!

  一个瘦人的秘密武器,喜欢吃小体积高密度的食物

  宾夕法尼亚州立大学营养芭芭拉路斯的教授作了关于食物“卡路里密度”的特别研究,就是食物和热量的重量比所含。

  食品含水量高 - 水果,蔬菜,汤,炖,熟五谷杂粮 - 热量低,含有人见面吃饭。这些食物大多富含纤维素(3克纤维,熟大麦含6克纤维一杯苹果),让你有足够的食物。

  我不知道是否有意识地,瘦人常遵循这样的战略:吃的汤或者沙拉开始的很大一部分,因此下一顿饭少吃。低卡沙拉当斯研究发现,吃晚餐(3杯才100卡路里)吃起的人有可能摄入的卡路里总体少。

  因此,帮助你吃的热量摄入减少12%,说卢斯。她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。她还发现,在吃饭喝酒,有没有这种效应。

  秘密武器食品肌肉感的2份

  瘦人们总是关注他们吃的东西,以防止脂肪,大多数时候他们只是去把他们的板水果,蔬菜或者瘦肉时间。

  他们还使用了一些策略,比如只点招牌菜,冷冻食品的食品和部分控制,而不是餐厅大家庭份量,以及比普通板采用小尺寸的。

  国际体重控制登记(NWCR)是5000人进行的一项研究,如何学业后保持体重的长期减肥。研究发现成功的体重维持倾向于每天吃五点小餐而不是3餐,更容易控制体重。

  秘密武器把自己前三瘦人

  注册营养师安妮,“享受”瘦“生活”,作者花了五年的肥胖门诊。

  “谁拒绝我经常看见女人把自己放在第一位,”她说,“他们的一生是给予,给予,再给予 - 尽管这不是一个错误,但是有时候你需要把自己放在第一位。“

  生活优先次序瘦的女性是正确的饮食,适量运动,压力,这些都是妙方保持苗条身材。更确切地说,它是关于如何把自己照顾得很好。当人们点燃生活的激情,他们会发现控制体的秘密已经在他们的心中,而不是一些流行的减肥神奇配方说弗莱彻,。

  瘦人秘密武器4名家长非常薄

  导致“瘦肉精中,约30%的基因作用,剩下的都是环境的影响。科罗拉多州大学健康科学中心负责人的“大学NWCR创始人詹姆斯·。博士。希尔说,。

  如果你坚持运动,控制饮食,多吃生的食物,一直坚持这些习惯,你保持苗条的身材的几率也大大增加。

  霍莉约翰逊,45岁,是一个8岁孩子的母亲。她形容她的父亲是“竹竿”,她的母亲的体重,“她嫁给了我的父亲,但是当3磅之间的区别。“。

  尽管她的基因似乎控制她的体重是有帮助的,但她认为,保持健康体重健康饮食的原因。“我们家经常吃早餐和晚餐一起,”她说,“我住,吃家里种植的蔬菜,现在我们的家人每天晚上一起吃。健康的饮食对我来说是非常重要的。“

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  秘密武器不会吃五瘦人

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  苗条的人不会当他们的肚子开始在他的头上放下你的手,所有的东西吃了点东西打电话,但他们不会让自己饿了太久。“一世

  联系15000例患者,不要吃东西最容易导致人们失去对自己的控制。说:”心理学家史蒂芬。

  为什么?导致过度饥饿过于贪心,使你失去了暴饮暴食控制。

  40岁的剧作家奥尼尔埃利斯都非常熟悉这种现象。“不要吃对我来说非常致命,因为我变得非常饿了,我受不了。“她说,”那我就开始吃东西,和暴饮暴食。有时候,我也让自己饥饿为借口,吃一些不健康的食物,如比萨饼或薯条。“

  秘密武器6个瘦人限制他们的选择

  每个人都需要各种各样的食物,以吸收更多的营养,但营养学教授芭芭拉路斯的研究已经发现,更多的食物选择,我们倾向于吃更多。这与所谓的“感官满足”有关,我们吃了很多意大利面以后我们满肚子开始大叫起来,但如果法国冰淇淋蛋糕甜点,会突然发现,有它的肚子里装下的空缺。

  “当我们有各种不同的食物选择,我们很可能会吃得过饱,”卢斯说,“因为我们仍然觉得有些地方还没有被尝试过的‘饥饿',尤其是当有不同的东西味道,气味,形状,质地,或其他可以感受不同。“

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  然而,斯不会建议保持苗条严格限制食物的选择。为了有足够的营养,改善人们应该选择那些类型的低热量食物,如蔬菜,水果和汤。

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