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起床前活动脚趾可暖身 12妙招让你温暖过寒冬

编辑:养生之道时间:2019-05-08 09:03:55阅读次数:

事件12政变脚趾前的热身可以让你温暖过冬
起床前活动脚趾可暖身 12妙招让你温暖过寒冬

寒冷的冬季寒风凛冽,在风中飘扬在我们脸上的手和脚吹,让大家觉得在户外束缚。有些人无法抗拒的免疫力低下疾病的寒意会招来麻烦。那么,如何才能在冬天进行,以保持它温暖?他们还忍受寒冬?今天小编就为你介绍12个提示,以帮助让你温暖整个冬天,迅速传递到行动来保护我们的身体从冰冷的手和脚,使其入侵,小编希望大家能度过温暖这个冬季养生。

1。活动脚趾前起床

英国理疗师萨米玛格建议前面脚趾上下20次,然后绘制用脚脚踝活动,正和负方向上的10次,10次,然后放松大腿收紧的圆。这使身体活动开,下床没有感觉太冷。

2。使用保湿霜

博士。安肖·萨Huota英国皮肤科医生建议,湿疹或皮炎在寒冷的天气更要注意防潮。因为网站皮炎炎症加速皮肤的血流量,造成体内热量的损失更。

3。加热温度不能太高

伦敦大学学院附属医院,英国血管外科医生约翰·德里斯科尔说,空调,加热温度过高,室内外温差过大,容易引起小血管突然收缩出去,给人感觉比较冷。因此,室内温度优选设定为18℃?20℃。

4。少摄取咖啡因

英国刘易总医院血管外科医生查尔斯·埃迪说罗纳河,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管不容易在寒冷条件下自然收缩,造成体内热量的损失,给人感觉比较冷。温暖的姜茶和不含咖啡因的更好,更适合冬季其他热饮。

五。不要用手在他的口袋里

英国整脊协会专家蒂姆Haqie傅莹表示不走冬天双手插进口袋里,应戴手套,双臂摆动,从而使可移动手臂肌肉,改善手臂和手的血流量,使身体发热,甚至更热情。

6。喝豆浆

英国饮食协会营养师萨拉·辛克博士说,碳水化合物或脂肪的摄入量相比,蛋白质的摄入量,可以显著体温升高。推荐的豆浆早餐杯,但可适当吃坚果和酸奶。

7。帽子盖住耳朵

英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科医生安德鲁卡米勒里博士说头冷却身体热量的30%。的最佳选择可以覆盖盖住耳朵,作为耳,虽然薄,但表面积大,更多的热量。

8。电暖鞋就在身边

当天气寒冷,大部分血液被输送到重要器官,手和脚在一个相对较小的。英国足病专家迈克·奥尼尔说,他的双腿就像一个保温瓶,只要冷启动,会一直冷。因此,鞋前最好鞋旁边的一个热热量加热。

9。穿小背心

查尔斯·罗纳德表示热烈穿背心或穿腹带有助于保持身体的核心温度区,减少体热,温暖身体更有益。

10。坐在摇椅

久坐可引起温度下降。当坐在摇椅建议,可以选择帮助活跃手臂,大腿肌肉,促进血液循环,产生更多的热量。

11。在家里做并不总是窝

多伦多大学的研究发现,越来越多的人不喜欢社交冷。在家里与他们的“冬眠”,最好是跟朋友出去,可增添温暖,增强积极的情绪,摆脱了感冒。

12。过去美好的回忆

南安普敦大学的一项研究发现,过去的美好的回忆可以重现昔日的身体舒适,让人感到温暖,身体是冷的。

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