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大餐后的饮食

编辑:养生之道时间:2019-09-01 10:04:09阅读次数:

大餐后总会带来各种肚子问题和心血管问题等等,今天就来介绍一些健康食物帮你过渡。

酸奶:酸奶的益生菌可以帮你解决食用过多食物的肚胀问题,乳酸菌平衡肠道菌群,帮你清除肠道积累的食物。

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香蕉:高盐会导致血压飙升,你可以通过食用香蕉,补钾的同时缓解钠盐的影响,帮助平衡血压。

麦片:从清晨的燕麦早餐唤醒新的一天,既可以补充纤维又有助于降低胆固醇。

绿茶:一杯充满黄酮类化合物的绿茶可以帮你降低低密度脂蛋白及胆固醇水平,这些都有助于使高血压恢复正常。

坚果:暴饮暴食容易增加患心脏病的风险,这时候你就需要一小撮坚果了,像杏仁、核桃等都可以给你提供Ω3脂肪酸和维生素E等,这些可以有助于降低胆固醇和保护动脉。

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鸡蛋:鸡蛋有丰富的营养,富含蛋白质、维生素B12、维生素D,核黄素和叶酸等,这些都可以降低酗酒后带来的心脏病风险。

菠菜:菠菜富含维生素B2,有助于代谢脂肪,另外B族维生素还有助于对抗疾病和感染,可以让你更好保持健康。

醋:在碳水化合物食用过多后来少量的醋可以降低你的血糖指数,注意不要太多,因为过多的醋会引起胃肠的不适。

生姜:大餐后的整个人都肿起来了,相信很多爱美的人都会很苦恼,生姜可以放松消化道肌肉,增加排气等。

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桔子:富含维C,可以促进新陈代谢帮助消化脂肪,而且维C可以帮你提供能量提高你的精神。

亚麻籽:富含纤维和ALA,改善心脏健康。

三文鱼:也可以提供Ω3脂肪酸。

西兰花:暴食症往往和抑郁症有关,西兰花富含镁这种情绪改善剂。

水:冲洗你的消化系统,不仅可以帮你消化食物还可以软化大便,多喝水还可以帮你缓解酗酒后带来的诸多害处。

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