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中老年人养生的20个要诀

编辑:养生之道时间:2019-06-06 17:38:15阅读次数:

本文导读:那么现在的生活,食物和衣服的标准是满足。所以现在很多人都知道生命的延长寿命,然后为老人怎么办健康?什么是老年人的保健食品?下面我们就来了解一下。


1。测体重

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要注意体重,肥胖会减少你的寿命。它使用一个简单的计算,我。?。除以身高的体重的平方,将所得数超过25为超重。例如,你的身高是1.70米,具有。701.70,则结果为2.89。如果你的体重为75公斤,752.89,结果是25.95。(普通指数20-25)

2。不吸烟

吸烟会减少10年的平均寿命。死亡年龄之间的4050人,30%是由致命的吸烟相关疾病的人。由于吸烟和肺癌患者的总数,支气管炎9%,患有心脏衰竭吸烟者的20%。但是,如果在50岁以前戒烟,你仍可恢复。

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3。少喝酒


对于一些人来说,酒有着特殊的危险。如人谁抽烟,喝了很多的酒和患食道癌可以用44%的酒精增加能增加患肝癌,口腔癌和咽喉癌的危险性,酒的可能性可使血压升高,导致心脏疾病和中风。

4。控制脂肪

每日脂肪摄入量不得超过总热量的30%,不低于15%,也。高脂肪的饮食会导致肥胖,心脏疾病和高脂血症。

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