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中老年养生“重在养肝”

编辑:养生之道时间:2019-06-24 08:38:15阅读次数:

人到中年,身体进入了“多事之秋”,肝病也容易出现问题,尤其是脂肪肝,肝硬化和肝癌的发生率显著高于年轻人相比,提出到中年的健康造成严重威胁。因此,中年人的健康,专注于提高肝。

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感觉很舒服。抑郁,愤怒是肝损伤的重要因素。肝喜疏恶抑制,生气发怒易导致肝气郁结不舒,时间长了容易得肝病。因此,老年人要学会自我调节,努力实现平静,放松心态,乐观开朗。

不要喝酒。酒精是肝脏的竞争对手,长期大量饮酒,酒精会损伤肝细胞,导致肝硬化。据统计,嗜酒肝硬化的发生率是普通人群的7-8倍。肝脏疾病或酗酒更糟糕的受到伤害的人,可引起肝病复发或加重,甚至诱发肝昏迷,危及生命。因此,中年人必须摆脱酗酒的坏习惯。

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饮食讲科学。切不可暴饮暴食。肝脏是体内和制造解毒酶的最大的器官,如果人们暴饮暴食或常饥饿,可引起肝损害肝功能障碍,或者导致胆汁分泌异常。经常吃高脂肪
脂肪饮食可引起脂肪肝,降低肝功能。所以,饮食要适当,足够的膳食蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和水,也能保持适当的比例。

食品卫生。病毒性肝炎是多发病于老年人,而一旦痛苦,挥之不去的过程中,变得比年轻人更容易慢性。因此,老年人要注意饮食卫生,不吃未知和不洁净的食物,坚持饭前,不是酒店用餐后,卫生条件差,不食用霉变粮食,花生等要勤洗手。

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肝损害的药物慎用。据统计,有500个种药物可引起肝脏造成不同程度的损害。肝炎及服药后出现肝功能异常的症状,称为药物性肝炎。一个普通人的,如四环素,红霉素
素,氯霉素,镇静剂,抗炎和抗风湿药,抗糖尿病药,抗结核病药类,类利尿剂,雌激素,抗癌药等。。这些药物应慎用于老年人使用,必须使用时,医生应指导
下用药,尽量减少用药和用药的剂量缩短时间,并注意检查肝功能。

经常锻炼身体。户外体育锻炼是肝脏的最好办法。运动不仅能促进气体交换,通畅血液,肝脏具有氧气和营养供应足量,而且还可以加快新陈代谢,起到肝脏的作用。

避免接触毒。有毒化学物质进入人体,也能引起肝损害。如磷,汞,砷,四氯化碳,三氯乙烯,氯仿,苯,硝基苯,锑,对肝线粒体和各种酶破坏作用。

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