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中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼

编辑:养生之道时间:2019-06-11 17:38:15阅读次数:

失眠的中老年女性的原因

疾病因素

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(1)全身性疾病进入老年后的效果,全身性疾病的发病率显著上升。如冠状动脉心脏疾病,肺心脏疾病,肺气肿,糖尿病,颈椎病等,这些疾病会严重影响睡眠。

冲击(2)大脑的器质性疾病

随着年龄的增长,脑血管硬化是逐渐发生的,和硬化的程度将逐年增加,这是高血压,脑中风,脑梗塞,痴呆,瘫痪基金会震颤疾病的形式。发生脑动脉硬化后,脑血流量也相应地降低,引起脑代谢紊乱,然后将状态。

更年期影响女性睡眠质量

(1)减少雌激素,引起内分泌变化。由于卵巢功能衰退,雌激素,女性心悸,胸闷,焦虑,抑郁,烦躁,失眠,记忆力减退等症状减少。

(2)更年期潮热,盗汗等症状,在很大程度上影响了夜间睡眠的质量。他突然醒了出汗或者被热,但也打乱了原有的睡眠时间,睡眠质量并没有引起更多的人高涨的情绪更加抑郁,或烦躁,想睡觉,但由于生理原因无法入睡。

尿频,晚上影响

中国医学认为,在将来,人们进入老年肾虚,补肾不足,膀胱气化无力,夜间排尿次数增多,也会影响老年人。

心理因素的影响

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心理因素造成失眠是更常见的,很多心理压力,如人际冲突或心理内冲突; 显著的变化(结婚,生育)发生在生活中; 繁重的工作面临重大或职业转换; 突然很失望,很害怕事件。已经明确表示,无论是正面或负面的; 有刺激或压力的突然丧失会导致失眠。

但从心理压力的角度来看,女性随着年龄的增长,更缺乏耐心,烦躁增加。以前见惯的事情,现在就开始找茬,弄不明白,产生这种情绪后,会增加失眠的症状。

从作业进入老年退休下来之后,退休后的心理状态,并且不能是相同的在后,尤其是从领导岗位下来的老同志撤退,往往呈现抑郁症。

不足的睡眠卫生

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过度运动睡前会产生“压力”的效果,提高自律神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐不动的运动和大脑缺氧会失眠的其他原因。因此,我们应该选择适当的运动傍晚为宜; 午夜从事紧张的心理活动; 睡觉前喝很多咖啡,茶或烟雾; 破坏睡眠节律的行为:不规律的睡眠,睡在床上过久,久到暴饮暴食前白天打盹,睡眠或过度饥饿会导致失眠。

envirnmental因素

(1)温度和湿度:床层温度 <12 ℃ (or)> 33℃时,会产生过度的湿度难以入睡,温度升高会增加觉醒24℃的数量。特殊姿势:特殊的姿势会增加交感神经系统活性,比坐在清醒常备,在床上睡觉比坐着更努力。床垫的舒适性可以影响睡眠。由于缺氧引起失眠高空呼吸困难。卧室配有刺鼻的气味污染的空气,被褥过厚过重,睡在胸部或四肢的压力下,也影响睡眠。

(2)改变所述环境:引起的失眠睡眠期间个体应保持客观环境要求必要警觉; 旅行时差变化; 工作休息不时; 睡眠环境的改变(如改变房间)也可引起失眠。

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