您所在的位置:首页 > 霜降养生

热点推荐

最新推荐

24节气霜降饮食应平补

编辑:养生之道时间:2018-10-31 23:03:19阅读次数:

霜降要如何养生 霜降养生吃什么好 霜降养生吃什么好

  霜降是我国传统节气,霜降节气含有除霜、天气渐冷的意思,其是秋季的最后一个节气,同时意味着冬季的开始。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,可见霜降节气养生工作是多么重要。中医专家指出,霜降养生在饮食上应以平补为原则。

  霜降易患疾病

  霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等,预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍,霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此消化系统疾病患者饮食宜温和,少吃生冷、不洁、腐败变质食物,可吃些小白菜、卷心菜、鱼类、面食、苹果、酸奶等,且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主,忌油煎炸食物。

  霜降后,心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐,不要因为天冷,为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果,如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。

  霜降的来临,呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物,可多吃平咳、祛痰食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

  流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量,水煎服,也可将其研末,与糯米煮粥,早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力,提高抗病能力。

  推荐霜降节气饮食:

  主食推荐

  松子粥 取松子25克,粳米100克,食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净,放入锅中,加清水、食盐,旺火烧沸后再改小火煮成粥。常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽,肠燥便秘

  主打蔬菜

  黄豆芽 黄豆发芽后由于酶的作用,更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收,维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。

  洋葱 洋葱清热化痰,降脂、降糖。近年医学研究发现,洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲,常食对糖尿病人颇有益处。

  果品推荐

  山楂 山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用,可预防心脑血管疾病。

  栗子 板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。

  南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力,面色萎黄,食欲不振,可经常与花生仁、胡麻仁同服,不限量。

  以上即是对霜降饮食养生的介绍,温馨提示,在寒冷的深秋时节,要特别注意自我保养,增强自我保健意识。同时注意日常生活中的保养,保持情绪稳定,避免情绪消极低落;注意劳逸结合等。 

相关阅读
  • 2019-9-9天冷吃羊肉好处多,却并不

    近日冷空气来袭,大多数城市刷气温新低!面对这个“超凶”冷空气,你做好准备了吗?早上等车明...

  • 2019-9-9天冷喝鸡汤能提高免疫力

    生活中人们或多或少都知道一些滋补养颜的常识,但对鸡汤的功效可能只是粗浅的了解。专家研究发...

  • 2019-9-9天冷喝热汤补身养生?警告

    天凉转冷,很多人都要喝碗汤暖暖身子,喝热汤虽让人通体舒畅,却不是人人负荷得了,营养师提出...

友情链接:

佛经大悲咒 心经 佛教典籍

|冬季养生|霜降养生|中药养生|饮食养生|辟谷养生|

苏ICP备18043008号    养生之道版权所有    网站地图